5 perces tippek
a család egészségéért

Mit tudunk reálisan, akár másnaptól javítani a családunk életmódján, radikális változtatások nélkül? Hogyan változtassunk a többi családtaggal, a gyerekekkel együtt, nem „rájuk erőltetve”?

Az életmódorvos-gyermekorvos szakmai visszajelzést ad a résztvevőknek a saját mindennapi családi működésükre, segít feltárni, min érdemes változtatni és min nem, hol érdemes beavatkozni kis, „5 perces” lépésekben egy átlagos családi napban, illetve hol felesleges erőltetni a változást.

Hozd el a kérdéseidet! Bármelyik életmód-alappillér szóba jöhet!

Az életmódorvosi konzultációkon gyakran előforduló kérdésekből mutatunk példákat az alábbi listában. Ha valamelyik nálatok is fejtörést okoz a családban, vagy más, hasonló kérdésed van, gyere el a konzultációra, és az életmódorvostól megkapod a tudományosan igazolt választ!

Táplálkozás

Ha a gyerek csak tésztát enne, mi pedig próbálnánk normálisan enni, hol érdemes kompromisszumot kötni?

Számít-e, hogy mikor eszünk meleg ételt, vagy csak az, hogy mit?

Mit lehet kezdeni azzal, ha a gyerek nem hajlandó megkóstolni új dolgokat?

Reális-e egyáltalán a közös családi étkezés hétköznap?

Baj, ha a vacsora gyakran szendvics vagy „összedobott” étel?

Mit jelent az, hogy „egészségesebb”, ha nincs idő főzni?

Mikor érdemes engedni az édességet, és mennyi lehet, hogy ne legyen káros?

Mozgás

Van értelme a napi 10–15 perc mozgásnak, vagy az „semmi”?

Mi számít mozgásnak a hétköznapokban, és mi nem?

Ha egész nap ülünk, mi az az egy dolog, amin érdemes változtatni?

Kell-e sportolnia egy gyereknek, ha egyébként sokat mozog?

Mit lehet tenni, ha mindenki fáradt, és a mozgás csak újabb teher?

Van értelme „családi mozgásban” gondolkodni, vagy inkább külön-külön?

Alvás

Mi számít elég alvásnak különböző életkorokban?

Ha későn fekszünk, de eleget alszunk, az probléma?

Mennyit ront valójában az alváson az esti telefonozás?

Mit lehet tenni, ha a gyerek nehezen alszik el, de reggel kelni kell?

Számít-e a hétvégi „visszaalvás”, vagy az inkább ront a helyzeten?

Mikor érdemes foglalkozni az alvással, és mikor nem ez a fő gond?

Stresszkezelés

Mit lehet tenni a mindennapi feszültséggel, ha nincs idő külön foglalkozni vele?

Hogyan hat ránk a folyamatos elérhetőség és üzenetváltás?

Mennyire probléma a képernyőhasználat, ha az az egyetlen nyugalmi idő?

Mit lehet kezdeni azzal, ha a családban mindenki feszült?

Hol húzódik a határ a „normál stressz” és a túl sok stressz között?

Van-e értelme stresszkezelésről beszélni, ha az élethelyzet nem változik?

Támogató kapcsolatok

Mely kapcsolatok töltenek, és melyek visznek el energiát?

Baj, ha kevesebb emberrel tartjuk a kapcsolatot?

Számít-e a családon kívüli kapcsolati háló?

Mi van akkor, ha egy kapcsolat inkább stresszt okoz, de „kell” tartani?

Mennyire fontos a közös idő, ha egyébként együtt élünk?

Mit jelent valójában a „támogató közeg” a mindennapokban?

Hogyan hat a gyerekekre a felnőttek kapcsolati mintája?

Káros szokások kezelése

Mi számít valóban károsnak, és mi csak „nem ideális”?

Hogyan lehet csökkenteni egy szokást anélkül, hogy teljesen elhagynánk?

Mivel lehet kiváltani bizonyos szokásokat, nem tiltással?

Mikor érdemes példát mutatni, és mikor kontraproduktív?

Hogyan lehet úgy változtatni, hogy az ne okozzon feszültséget a családban?

Mennyi képernyőidőt engedjünk a gyereknek? Mit tudunk kezdeni a kütyüfüggőséggel?

A konzultáció végére…

• képet kapsz arról, hol érdemes egyáltalán belenyúlnod a családod mindennapi rutinjába, és hol nem
• megérted, miért nem működnek bizonyos egészségesnek hitt megoldások
• birtokában leszel konkrét, kis lépésekre bontott ötleteknek, amelyeket már másnaptól ki tudtok próbálni otthon
• tudni fogod, hogyan próbálj nem erőltetve, hanem együttműködve változtatni a családi szokásokon