Az általánosan elfogadott ajánlásban, ami a szív💓 egészsége érdekében ideális testmozgás mennyiségét nevezi meg, a legtöbb egészségügyi szervezet egyetért.
Az egészség szempontjából végzett testmozgást heti 150 perc közepes intenzitású mozgásban határozzák meg, akármilyen elosztásban.🤸🕺
Lehet például heti 5 napon napi 3x 10 perc vagy egybefüggő 30-30 perc, esetleg heti 2-3 napon 1-1 óra, vagy egyben az egész két és fél óra a hétvégén, hogy ha csak akkor ér rá valaki.
További előnyök várhatóak, ha a mozgást heti 300 percre emeljük, de tényleg nagyon fontos, hogy ha éppen csak 10 perc fér bele, akkor az a 10 perc is számít‼️
Nálatok mi a bevált taktika? Inkább többször kevesebbet vagy inkább egyben többet?☺️
A témával kapcsolatos további bejegyzéseket ITT találod. 