Dr. Csépes Tímea
Gyermekkoromban döntöttem el, hogy orvos szeretnék lenni, mert segíteni akartam az embereknek. Az orvosi egyetem évei alatt, különösen a kórházi gyakorlatokon azonban egyre erősebben szembesültem azzal, hogy a mai orvoslás gyakran a tünetek kezelésére fókuszál, miközben a kiváltó okokra kevés figyelem jut. Ez a szemlélet nem egyezett azzal az elképzelésemmel, hogy valódi, hosszú távú gyógyulást támogassak, ezért sokáig kerestem a helyem a rendszerben.
2020-ban végeztem a Semmelweis Egyetem Általános Orvostudományi Karán. Már orvostanhallgatóként megismerkedtem az életmódorvoslással, és a rengeteg krónikus beteggel találkozva egyértelművé vált számomra, hogy az életmódnak meghatározó szerepe van a betegségek kialakulásában és lefolyásában. Ettől kezdve tudatosan és mélyebben kezdtem tanulmányozni ezt a területet. Az életmódorvoslással való találkozásom egyik napról a másikra változtatta meg az életemet.
2022-ben sikeres nemzetközi életmódorvostani vizsgát tettem (dipl. IBLM), majd 2024-ben háziorvostan szakvizsgát szereztem. Főállásban háziorvosként dolgozom, ugyanakkor hamar világossá vált számomra, hogy a hagyományos rendelési keretek között nagyon kevés idő jut az életmóddal kapcsolatos, valóban személyre szabott tanácsadásra. Egy-egy életmódbeli probléma megértéséhez figyelembe kell venni az adott ember életmódját, környezetét, mentális állapotát, céljait és preferenciáit is, ami a mindennapi ellátásban szinte megvalósíthatatlan. Ezért kezdtem el életmódtanácsadással is foglalkozni, ahol elegendő idő jut az alapos feltárásra és az egyénre szabott javaslatok kidolgozására.
Az életmódorvosláson belül kiemelt érdeklődési területem az alvás. Korán felismertem, hogy miközben a táplálkozás és a mozgás sok figyelmet kap, az alvás jelentősége gyakran háttérbe szorul, pedig az egyik legerősebb eszközünk az egészség megőrzésében. Az elmúlt években elsősorban alvásproblémákkal és alváshigiénével foglalkoztam, természetesen az életmódorvoslás másik öt pillérét is figyelembe véve, hiszen az emberi szervezetben minden mindennel összefügg. Az alváshigiénés tanácsadás során felmérem a páciens alvási szokásait, közösen megkeressük a problémák okát, majd egy személyre szabott alváshigiénés tervet állítunk össze az alvás mennyiségének és minőségének javítása érdekében. Rendszeresen tartok előadásokat, készítek szakmai és oktatási anyagokat, és számos alvásproblémával élő embernek segítettem már rendezni az alvászavarát.
Szakmai közösségi szerepvállalásom is fontos számomra: 2021 és 2024 között a Magyar Egészségmegőrzési és Életmódorvostani Egyesület elnökségi tagja voltam, 2024 áprilisától 2025 márciusáig pedig az egyesület elnökeként dolgoztam. Célom a kollégák és a lakosság edukálása az egészséghez szükséges életmódi tényezőkről, hogy a krónikus betegségek megelőzhetővé, illetve sok esetben visszafordíthatóvá váljanak, és ne csak a várható élettartam, hanem az egészségben eltöltött évek száma is növekedjen.
A magánéletemben is igyekszem a saját életmódorvosom lenni. A rendszeres testmozgás régóta része az életemnek; jógázom, és jógaoktatóként is tevékenykedem. 2019-ben tértem át a teljes értékű növényi étrendre, amelyet azóta is nagyjából 90%-ban tartok, az ételeimet többnyire magam készítem, lehetőleg csomagolásmentesen vásárolt alapanyagokból. Tudatosan alakítottam át az alvási szokásaimat, törekszem a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra, valamint a mindennapi stressz hatékony kezelésére. A Kék Zónák megismerése óta egyre nagyobb hangsúlyt kap az életemben a társas kapcsolatok ápolása, emellett szenvedélyesen és rendszeresen gyakorlom a hidegterápiát is.
Alvás- és életmódszakértőként holisztikusan tekintek az emberi szervezetre, és abban hiszek, hogy megfelelő támogatással, tudatos életmódváltással a legtöbben képesek aktívan tenni saját egészségük megőrzéséért és javításáért.