Előfordult már, hogy egy helyzet után csak utólag jutott eszedbe, mit szerettél volna mondani?

Vagy hogy inkább csendben maradtál, pedig belül majd felrobbantál?

Esetleg kimondtad, ami benned volt – de konfliktus lett belőle, vagy később megbántad?

Az erőszakmentes kommunikáció (EMK) abban segít, hogy kapcsolódni tudjunk önmagunkhoz és másokhoz is, akkor is, amikor nehéz témákról van szó.

Biztonságos tér gyakorlásra, valódi helyzetekkel

2 hetente tartunk EMK szemléletű online gyakorlócsoportot, ahol:

hétköznapi, valós élethelyzetek kapcsán

a saját érzéseid és szükségleteid mentén dolgozhatsz

konkrét, azonnal használható megoldásokat dolgozunk ki

biztonságos, támogató közegben, kis létszámban kapcsolódunk.

Mi az erőszakmentes kommunikáció (EMK)?

Az erőszakmentes kommunikáció egy szemlélet és módszer, amely segít

• világosan kifejezni, mit érzel és milyen szükséglet áll mögötte,
• anélkül, hogy a másikat hibáztatnád vagy támadásra késztetnéd,
• és közben képes legyél valóban meghallani a másik felet is.

A módszer nem azt jelenti, hogy mindig kedvesek vagy „túl megértőek” vagyunk, hanem azt, hogy felelősséget vállalunk a saját érzéseinkért és reakcióinkért. Az EMK segít felismerni, hogy a konfliktusok mögött általában kielégítetlen szükségletek állnak, és hogy ezek kimondása sokkal közelebb visz a megoldáshoz, mint a vádaskodás vagy az elhallgatás.

Az erőszakmentes kommunikáció nemcsak párkapcsolatokban vagy családi helyzetekben hasznos, hanem a munkahelyen, baráti kapcsolatokban és akár önmagunkkal folytatott belső párbeszédben is. Gyakorlásával mélyebb megértés, nagyobb bizalom és valódi kapcsolódás alakulhat ki – még nehéz, érzelmileg terhelt helyzetekben is.

Hogyan zajlik a gyakorlócsoport?

Ez nem előadás, hanem aktív, gyakorlás központú csoport.

• kéthetente találkozunk online, szerdánként 17:00–18:30 között
• minden alkalommal egy konkrét téma köré szerveződik a beszélgetés (pl. étkezési különbségek, határhúzás vendégségben, konfliktuskezelés családban vagy munkában)
• melynek kapcsán a saját konkrét helyzeteden, konfliktusaidon és elakadásaidon dolgozhatsz
• együtt gondolkodunk, kérdezünk, gyakorolunk
• nincs „jó válasz” vagy elvárás, annyit teszel hozzá, amennyi neked komfortos
• előképzettség nem szükséges hozzá

Jöhetsz rendszeresen, ha szeretnél egyre magabiztosabban használni az EMK eszközeit – de akkor is bátran csatlakozhatsz, ha csak egy-egy téma érdekel. A csoport nyitott: minden alkalom úgy van felépítve, hogy önmagában is kapcsolódni tudj, miközben a rendszeres részvétel lehetőséget ad a tudás elmélyítésére és a gyakorlásra.

Nem feltétel, hogy egyedül, csendben tudj részt venni – babával és kisgyerekkel is csatlakozhatsz. Teljesen rendben van, ha közben foglalkozni kell velük; annyit kérünk csak, hogy hangosabb pillanatokban némítsd le a mikrofonod.

Hogyan fogod érezni magad utána?

A résztvevők gyakran így fogalmaznak:

• „jobban értem, mi zajlik bennem”
• „ezt a mondatot tudom már alkalmazni legközelebb”
• „nem vagyok egyedül ezekkel a helyzetekkel”
• „ezt ki is próbálom holnap”

Hiszen az EMK egyik kulcsa a konkrét, megfogalmazott kérés – ezért a csoportban mindig arra törekszünk, hogy olyan mondatokat és lépéseket vigyél magaddal, amelyeket a saját helyzeteidben valóban már másnaptól használni tudsz.

Ismerd meg Annát, a gyakorlócsoport vezetőjét

Lovrics Anna 2020 óta tanulja és alkalmazza az erőszakmentes kommunikációt.

Saját életében is mély változást hozott az EMK: az érzelmek felismerésében, a határszabásban, az öngondoskodásban, családi és munkahelyi kapcsolatokban, valamint az eltérő életmódbeli döntések (pl. növényi étrend) kommunikálásában.

A csoportokat nem „kész válaszokkal”, hanem hiteles jelenléttel és gyakorlati szemlélettel vezeti: abból indul ki, ami benned van, és abban támogat, hogy megtaláld a saját szavaidat és megoldásaidat.

Tarts velünk, ha

• szeretnél önazonosabban kommunikálni
• eleged van abból, hogy utólag megbánod, amit mondtál – vagy amit nem
• fontosak a kapcsolataid, de nem szeretnéd feladni magad
• jólesne egy megtartó, ítélkezésmentes közegben gyakorolni

Milyen témákkal dolgozunk a gyakorlócsoporton?

• febr. 11. Határszabás
• febr. 25. Reális tervek

A témákat a résztvevőkkel együtt választjuk ki, így mindig az adott hónapra vonatkozó témákat hirdetjük meg.

Jelentkezési információk

Időpont: február 11-től, kéthetente szerdánként
17:00–18:30
Helyszín: online
Kiscsoportos formátum

Részvételi díj:

 3 000 Ft/alkalom
10 000 Ft/4 alkalmas bérlet (jelentkezésnél üzenet részben jelezd)