Gyors és egyszerű receptötletek

Szerző:

Nekem az időhiány (és főleg, hogy nem vagyok oda a főzésért) elég nagy inspiráció arra, hogy a lehető legegyszerűbb ételeket készítsem…

Ezeket nem biztos, hogy válogatós gyerekek is megennék, de kiindulási alapnak szuperek, és a saját ízlésetekre tudjátok szabni.

Buddha-tál

️bármilyen hüvelyes és
️ fűszeres gabonátok (egy-egy nagy fazékkal elkészítve),
️nyers / párolt zöldségek
️mindez egy színes tálban, magokkal meghintve

„Lecsóragu”

️mindent bele az otthon található zöldségekből;
️ezt szintén érdemes tálaláskor vagy akár már főzéskor dúsítani hüvelyesekkel, például:
vöröslencsével, ami könnyen szétfő. Vagy ha van az előző (Buddha tálhoz készült) nagy fazékból maradék
csicseri vagy
bab, azt a végén bele lehet keverni.
️Ez sima tésztára vagy gabonaköretre szósznak is kiváló.

Wrap, tortilla, szendvics, tészta stb.

️ bármelyik kapható boltban teljes kiőrlésű vagy hüvelyesből készült formában, nagy mennyiségben is sokáig elállhat (vagy fagyasztó).
️ tele kell csak tölteni
️ zöldségekkel,
️hüvelyes krémmel,
️ magvajjal.
🙂 A maradékok eltüntetésének könnyed és ízletes módja.

Kásák

️én ezt már reklámozom, amióta létezik a csoportom*, hogy csak előre be kell keverni hetekre való adagot:

Natúr nagyszemű zab-, rozs-, hajdina-, bármely gabona pehely
Magok (lenmag töret legyen közte, meg ami még szimpatikus, diófélék, szezám, mák, mandula…)
Fűszerek (nálam a kakaó, fahéj, kurkuma a standard)
️… én ki is szoktam adagolni befőttes üvegbe, ️arra csak ráborítom a

️ meleg vizet vagy
️ gyümölcsteát vagy
️ zöld turmixot (akár a fagyasztóból) vagy
️ növényi tejet.

Friss és aszalt gyümölcsökkel oltári, egyszerű de nagyszerű.

😋 Nagy kedvenc, több mint 5 éve ez a reggelim és a gyors megmentőételem.