🏃 Szoktál mozogni?
🏃 Ismered az izomlázat, ami a terhelés után még tűrhető, na de másnap üt be igazán…?
🏃 Ugye mindannyiunkkal előfordult már, hogy egy nagy nekibuzdulást követő napon úgy döntöttünk, hogy ha ez így fáj, akkor inkább mégse megyünk edzeni, soha többet?
🏃 Az izomláz gyakran aláássa az egészségünk miatti törekvéseinket, hogy a rendszeres testmozgást végre bevezessük az életünkbe.
🏃 Mit tehetünk? A válasz egyszerűbb és finomabb, mint hinnéd!
🏃 Először is: Nyilván jó ötlet FOKOZATOSAN kezdeni a terhelést, hogy a szervezetünk alkalmazkodni tudjon hozzá, és ne menjen el a kedvünk rögtön a másnapi erős izomfájdalom miatt a folytatástól.
🏃 Szánjunk időt a bemelegítésre és a nyújtásra is❗️
🏃 És a FINOM része: együnk antioxidáns (gyulladáscsökkentő) ételeket!
🔎 Kutatások igazolták a hatásosságukat például az alábbiaknak (szignifikánsan kisebb izomláz, gyorsabb regeneráció, amit laborértékekben is mérhetően kimutattak).
🥬 spenót (már 1 gramm spenót testtömeg kilogrammonként naponta! az kb. egy marék bármilyen ételünk mellé)
🫐 feketeribizli
🍒 cseresznye
🍇 vörös szőlő (vagy lila, kék, fekete 🙂 )
❓️Tudtok még ilyen növényeket?
❓️ Nálatok mi válik be izomláz megelőzésre, hogy a mozgás valóban öröm és élmény legyen? 🙂
📎 Források és az összefoglaló videó a hozzászólásokban.
🥰 A nyári Életmód Táborban is sokat mozgunk majd, odafigyelve a helyes bemelegítésre és nyújtásra.
Bővebb információ:
Életmódtábor 2024
#mozgásöröme #mozgás #testmozgás #életmód #tábor #TÉNÉ #élmény #nyáritábor #hatpillér #egészség