A kontextuális pszichológiai irányzat az a nézet, amely szerint a viselkedésünk nem jó vagy rossz, hanem az adott kontextusban, helyzetben segít vagy nem segít.✅ Mivel a külső stresszforrásokból érkező terhelést nagyon nehéz lecsökkenteni, és belülről is nagyon hatékonyan generáljuk magunknak azokat a gondolatokat, amiken aggódhatunk (hiszen, emlékezzünk, ez segített túlélni, hogy minden gyanús bokor 🌳mögött …

Tovább olvasom

Egy másik példa, ha mondjuk egy kisgyerek sír 🧒és nem sikerül megvigasztalni, vagy összevesztél valakivel: Ugyanúgy fenyegetésnek éljük meg, stresszhormonok, izomfeszülés, a pulzus és légzés szaporább, a figyelmünk rászűkül a helyzetre és nem találunk megoldást… és a frusztráció gyakran kiabálás formájában törhet elő, ami szintén a feszültség csökkentését célozza.📢📢📢 Ez is mind teljesen normális, ösztönös …

Tovább olvasom

Képzeljük el, ahogy ülünk a számítógép előtt esetleg a megírandó vizsgakérdésekkel vagy a főnökkel szemben, és fut a program: adrenalin, kortizol az egekben, a pulzusunk a légzésünk gyorsul, az izmaink megfeszülnek… és?😱😱 Nem szerencsés megütni sem a főnököt sem a számítógépet, és igazából nem segít rajtunk az elmenekülés sem. Úgyhogy csak ülünk ott és feszültek …

Tovább olvasom

Van egy csomó olyan helyzet, amire nem tudunk a korában leírt módon mozgásos választ adni👩‍🎓 (az üss vagy fuss elvek mentén). Például a közelgő határidő és a tornyosuló munka, és az a gondolat a fejünkben, hogy mi lesz, ha nem lesz kész vagy ha nem tetszik majd a főnöknek???🗣️ Itt nincsen szó valós fizikai veszélyről, …

Tovább olvasom

💔Nem kell feltétlen a tényleg világrengető problémákra, járványra vagy háborúra gondolnunk, amikor azt mondjuk, hogy továbbra is vannak olyan helyzetek, amikor hasznos, hogy tudunk stresszelni. Például ez segít felkelni reggelente az ágyból 🛏️ és egyáltalán elindulni. Ez segít egy vizsgán📖 előszedni olyan tudást is valahonnan az agyunk 🧠rejtett zugából, amiről nem is tudtuk, hogy tudjuk …

Tovább olvasom

❗Manapság az evolúciónk során sosem tapasztalt módon nagyon biztonságos környezetben élünk, nem túl valószínű, hogy előugrik a kardfogú tigris 🐅 a bokorból, és a korábbiakhoz képest ritkán történik meg szerencsére, hogy megtámadnak az utcán; viszont az evolúciós működés továbbra is ugyanez🧩. És látjuk, hogy azért tényleg nem dőlhetünk hátra és nem szurkolhatunk az evolúciónak, hogy …

Tovább olvasom

Az első fontos információ szerintem, hogy a stressz normális✅ Az evolúció során nagyon hasznos volt, hogy jól tudjunk stresszelni, ez sokat segített a túlélésünkben. Amikor a ragadozókkal 🐅 vagy az ellenséges törzs tagjaival találkozott az ősember, akkor a testében lefutott egy program: az adrenalin és a kortizolszint emelkedik a vérben, a figyelem szűkül, a pulzus …

Tovább olvasom

Március havi téma: a stressz és a hozzá való viszonyunk. Mindjárt azzal kezdem, hogy hetek óta nem tettem ki a korábban szokásos ismeretterjesztő írásokat, ugyanis egész egyszerűen teljesen elúsztam a munkával és a tanulással… megérne egy esszét, hogyan kezelem ezt a stresszt Most éppen próbálom kiszervezni a feladatok egy részét, persze eleinte ez is plusz …

Tovább olvasom