„Minden konfliktus egy nagyszerű lehetőség a közeledésre” – Rambala Éva, az első magyar képviselője az Erőszakmenes Kommunikáció, röviden EMK technikájának. » “Önmagad vagy más kritizálása nélkül szeretnél őszinte lenni? » Szeretnéd megtanulni, hogyan gondoskodj saját jól létedről, miközben a körülötted lévőkre is odafigyelsz? » Olyan készségeket szeretnél megtanulni, melyek segítségével a konfliktusok nem elkerülendő rossz …
Gyermek hozzátáplálás A gyermekeket legalább 1 éves korukig akkor is érdemes dominánsan növényi alapokon táplálni, ha a család alapétrendje vegyes, hiszen a növények tartalmaznak minden szükséges vitamint nagy mennyiségben. Ez az első időszak felbecsülhetetlen a hosszútávú egészség szempontjából! Ajánlott források a tájékozódásra a gyermekek táplálásáról növényi étrenden: (a teljesség igénye nélkül) Plantrician Project: https://plantbasedhealthprofessionals.com/wp-content/uploads/Pediatric-Plantrician-Guide.pdf Fitst Steps Nutrition …
EGÉSZSÉGTUDATOSSÁG FEJLESZTÉSE FOKOZATOSAN: ► Ha van lehetőség, akkor általánosságban a gyulladáscsökkentő étkezésről, tehát a teljes értékű, dominánsan növényi alapú étrendről is mindig szót ejtek a gyermekorvosi rendelésen, akár egy sima nátha esetén is (ami ilyenkor a tanévkezdés környékén nagyon gyakori). ► A várandós hölgyeknél van az egyik legnagyobb lehetőség a korai prevencióra, hiszen az ő …
+1 fontos pont, amire figyelni érdemes: az ELLENŐRZÉS ► Ami pedig a gyermekek egészségének követését illeti, egyik legfőbb eszközünk a növekedési görbe. Nekem a gyermekorvosi rendelőben nagy segítség, ha a szülők egy alkalmazásban maguk is vezetik a testtömeg- és hossz/magasságadatokat. Nem kell otthon méregetni, a védőnő és én is követjük mindenkinek a testtömeg- és hosszfejlődését, elég …
Mivel az ideális testtömeg és a hosszú távú egészség is nagyban függ a táplálkozástól, ezért ezt is ki szoktam hangsúlyozni elhízott vagy akár már a kis pocakot eresztett gyerekek esetében. A szívbetegségek is korán kezdődhetnek, szinte már nem is prevenciónak, hanem gyógyításnak számít ebben az életkorban foglalkozni velük. ► Nemrég járt nálam egy kamasz fiú, …
► Változatos tünetek vetik fel a tejallergia gyanúját: gyakran okoz száraz, viszkető, ekcémás bőrt (és számos más káros hatása is van, többek között gyakoribbak mellette a felsőlégúti hurutos megbetegedések és fülgyulladások, súlyosabb az asztma, bélgyulladást és apró bélvérzéseket okozva a láthatatlan vérvesztéssel vashiányos vérszegénységet és más felszívódási hiányállapotokat okozhat, a növekedést kóros mértékben serkenti, ezáltal …
A tejmentes étkezésről kaptam egy csodálatos visszajelzést egy édesanyától: „A tej teljes kiiktatása megtörtént, nagyon drasztikus pozitív változással. A kislányom felkarján keratosis pilaris volt, soha senki nem tudott vele mit kezdeni, most elmúlt…” (Ez egy aprószemű, bőrből kiemelkedő, kicsit szürkés vagy pirosas kiütés, mely rendszerint a felkarokat érinti, azok felülete száraz, érdes foltokkal és apró …
► KERÜLENDŐ élelmiszerek Ha a családban vagy a környezetben nem mindenki tudja vagy akarja tiszteletben tartani az elveinket, akkor is fontos velük megegyeznünk, hogy mi az, ami mindenképp kerülendő – nyilván itt most csak az egészség szempontokról beszélek, etikai alapú döntéseknél más a helyzet. Viszont a támogató társas kapcsolatok ápolása is egészségvédő, szóval érdemes megfontolni, …
► B12 Ha csökkentik vagy teljesen elhagyják az állati eredetű ételeket; vagy ha valaki savcsökkentő / vércukor csökkentő gyógyszert szed, akkor B12 vitamint kell szedni, felnőtteknek heti 2x 1000 mikrogramm. Gyereknek kb 1 éves kortól (napi 5 mikrogramm), amikor már az anyatejből fogyasztott napi mennyiség kevés. Kisgyermekkorban és időskorban a gyengébb felszívódás miatt érdemes a napi dózist …
► ROSTOK › A felnőttek étrendje elsősorban rostban gazdag, zsírszegény kell legyen, ezt úgy érik el, ha minél több feldolgozatlan növényi tápanyagot fogyasztanak. A gyermekeké viszont még zsiradékban aránylag gazdagabb, rostban szegényebb, ugyanis ahogy fent említettem, a magas zsírtartalom az idegrendszer fejlődéséhez szükséges, valamint így a kalóriasűrűsége is magasabb az ételnek. A rostok nagy mennyisége …