A testmozgásra vonatkozó ajánlás során az úgynevezett közepes 👯♀️intenzitást szoktuk kiemelni (ld. előző rész), mert talán az a legkönnyebben megvalósítható, hogy ebből összejöjjön a heti 150 perc.
De tudjuk azt, hogy ugyanennyit „ér” heti 300 perc alacsony intenzitású vagy heti 75 perc magas intenzitású mozgás is.😘
És nem a megtett távra kell koncentrálni, hanem az időtartamra és az intenzitásra, mindenkinek saját magához mérten!⚖️
Például, ha valaki a Margitsziget-kört megteszi fél óra alatt egy magas intenzitással, akkor az neki 30 perc magas intenzitású mozgás volt. Ha más ugyanezt az 5 km-es távot két óra alacsony intenzitású sétával teszi meg, akkor az neki kettő óra alacsony intenzitású mozgás volt. Tehát nem a kilométer számít, hanem az idő.
Ti milyen mozgásformát preferáltok?😚😘
A témával kapcsolatos további bejegyzéseket ITT találod. 