A stressz és a hozzá való viszonyunk 10. rész

Lehet azt választani, hogy nevet adunk az érzelmeinknek, megfogalmazzuk és így jobban meg tudjuk érteni és akár ki is fejezni magunkat, mint például az erőszakmentes kommunikáció technikája🗣️🗨️.

Vagy dönthetünk úgy, hogy nem címkézünk, csak megfigyeljük, nyugtázzuk, hogy milyen érzetek keletkeznek a testünkben, milyen automatikus gondolataink jönnek – mint az autogén tréning alapú technikák esetén.

És amit én pszichológiai rugalmasság néven tanultam, az az, hogy mindeközben a figyelmünket irányítjuk. Mint a zseblámpa🔦, amivel eldöntjük, hogy hová nézünk👀.

Ugyanis, ahogy korábban írtam, az érzelmek, gondolatok, testérzetek automatikusan keletkeznek; de azt mi döntjük el, hogy hol akarjuk tartani a figyelmünk fókuszát🧿.

A témával kapcsolatos további bejegyzéseket ITT találod. 👩‍🎓