- ️ Nekem az időhiány (és főleg, hogy nem vagyok oda a főzésért) elég nagy inspiráció arra, hogy a lehető legegyszerűbb ételeket készítsem…
- Ezeket nem biztos, hogy válogatós gyerekek is megennék, de kiindulási alapnak szuperek, és a saját ízlésetekre tudjátok szabni.
BUDDHA TÁL
- ️bármilyen hüvelyes és
- ️ fűszeres gabonátok (egy-egy nagy fazékkal elkészítve),
- ️nyers / párolt zöldségek
️mindez egy színes tálban, magokkal meghintve
„LECSÓ RAGU”
- ️mindent bele az otthon található zöldségekből;
- ️ezt szintén érdemes tálaláskor vagy akár már főzéskor dúsítani hüvelyesekkel, például:
- vöröslencsével, ami könnyen szétfő. Vagy ha van az előző (Buddha tálhoz készült) nagy fazékból maradék
- csicseri vagy
- bab, azt a végén bele lehet keverni.
- ️ Ez sima tésztára vagy gabonaköretre szósznak is kiváló.
WRAPP, TORTILLA, SZENDVICS, TÉSZTA, stb…
- ️ bármelyik kapható boltban teljes kiőrlésű vagy hüvelyesből készült formában, nagy mennyiségben is sokáig elállhat (vagy fagyasztó).
- ️ tele kell csak tölteni
- ️ zöldségekkel,
- ️hüvelyes krémmel,
- ️ magvajjal.
🙂 A maradékok eltüntetésének könnyed és ízletes módja.
KÁSÁK
️ én ezt már reklámozom, amióta létezik a csoportom*, hogy csak előre be kell keverni hetekre való adagot:
- Natúr nagyszemű zab-, rozs-, hajdina-, bármely gabona pehely
- Magok (lenmag töret legyen közte, meg ami még szimpatikus, diófélék, szezám, mák, mandula…)
- Fűszerek (nálam a kakaó, fahéj, kurkuma a standard)
️… én ki is szoktam adagolni befőttes üvegbe, ️arra csak ráborítom a
- ️ melegvizet vagy
- ️ gyümölcsteát vagy
- ️ zöld turmixot (akár a fagyasztóból) vagy
- ️ növényi tejet.
- ️ Friss és aszalt gyümölcsökkel oltári, egyszerű de nagyszerű.
Nagy kedvenc, több mint 5 éve ez a reggelim és a gyors megmentőételem.* Facebook csoport: