❗A testmozgás azonnal aktivizálja a természetes ölősejteket, amik nagyon hatásosak a daganatos és a vírusfertőzött sejtek ellen is, úgyhogy ebben a járványos időben már csak ezért is nagyon érdemes odafigyelni rá. A testmozgás még ezen felül hasznos egy sor civilizációs betegség megelőzésében!💊🤒 Az egyik kedvencem ezekből, hogy stresszoldó és hangulatjavító hatású is: A rendszeres mozgás …
🚦Ha már mozgás: nem csak a futás vagy hasonló helyváltoztató mozgás létezik a világon! Bár a láb🦵 mindig kéznél🖐️ van, szóval ezt elég könnyű beilleszteni a legsűrűbb napirendbe is, akár telefonálás közben is lehet sétálgatni vagy két munkafeladat közben kiszaladni egy pohár vízért🥛. Viszont nagyon fontosnak tartom, hogy mindenki olyan fajta testmozgást válasszon magának, amit …
A testmozgásra vonatkozó ajánlás során az úgynevezett közepes 👯♀️intenzitást szoktuk kiemelni (ld. előző rész), mert talán az a legkönnyebben megvalósítható, hogy ebből összejöjjön a heti 150 perc. De tudjuk azt, hogy ugyanennyit „ér” heti 300 perc alacsony intenzitású vagy heti 75 perc magas intenzitású mozgás is.😘 És nem a megtett távra kell koncentrálni, hanem az …
A testmozgás – előző bejegyzésben említett – intenzitásáról érdekes lehet tudni, hogy alacsony intenzitásúnak számít az a mozgás, ami közben💤 könnyedén tudunk beszélgetni vagy akár énekelgetni is, mint mondjuk egy könnyű séta.🚶♂️ Közepes intenzitás, ha az éneklés már nem megy, de egy-egy mondatot még elmondunk közben, mint egy erőteljesebb gyaloglás vagy a kocogás.🏃 💦A magas …
Az általánosan elfogadott ajánlásban, ami a szív💓 egészsége érdekében ideális testmozgás mennyiségét nevezi meg, a legtöbb egészségügyi szervezet egyetért. Az egészség szempontjából végzett testmozgást heti 150 perc közepes intenzitású mozgásban határozzák meg, akármilyen elosztásban.🤸🕺 Lehet például heti 5 napon napi 3x 10 perc vagy egybefüggő 30-30 perc, esetleg heti 2-3 napon 1-1 óra, vagy egyben …
❗Nagyon veszélyes csapda a mindent vagy semmit gondolkozásmód a mozgás, edzés, sportolás terén is. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ha nem érjük el az ajánlott mennyiséget, akkor már nekiállni sem érdemes.😵💫 Pedig érdemes, ahogy előzőleg is írtam, minden egyes mozgással töltött perc az inaktivitás helyett duplán jót tesz😎 (az ülés hátrányait is csökkentjük vele). Ti …
‼️💓Az első és legfontosabb üzenet az egészséges testmozgással kapcsolatban, amit át szeretnék adni, hogy a mozgás hatása az egészségünkre dózisfüggő – de nincs „legkisebb szükséges adag”. 📶🔍 Ez azt jelenti, hogy ha valaki korábban nem mozgott rendszeresen, akkor már 1 perc mozgással is tett az egészségéért.⌚ 1 percnél több a 2 perc, 2 percnél jobb …
🌹🌻Kitavaszodott, sokaknak ilyenkor jön meg a kedve a mozgáshoz🕺, nekem pedig ez az egyik kedvenc témám a 6 életmódorvosi pillér közül. Az orvosi egyetem mellett táncoktatóként💃 is végeztem, tanítok és magam is aktívan sportolok. A Műhelyünkben pedig van lehetőség Szalontai Katával, képzett versenytánc és boogie-woogie oktatóval is táncolni🕺. Kezdőknek is, hobbi szinten! ;)😉 Ti mit …
2021.12.30. 😍Nemazértmondomde: a résztvevők azt kérték, a 60 perc helyett 90 perces legyen!Így 💃🕺 egy egész óra átmozgató TÁNC lesz 💃🕺 utána alapos nyújtás!📢GARANCIÁT VÁLLALOK 😍 GYERE EL KIPRÓBÁLNI: ha az első alkalom végén úgy döntesz, hogy nem tetszett, akkor az óra végén nem kell fizetned.😉📢A terem befogadóképessége véges, kérünk, itt regisztrálj: https://forms.gle/57G3wMyYB3ZQMwU8A💃🕺Részletek az eseménynél: …