Az előző részben megismerhetted az életutam egy részét, ami a tánctanításhoz és az életmódorvosláshoz is vezetett. Most pedig, ha már megérkeztünk az életmódorvosláshoz, felsorolom a pilléreit és🪧 megmutatom, hogyan valósítható meg minden pillér egy táncórán. ► mozgás► táplálkozás► támogató társas kapcsolatok► stresszkezelés► káros szerek és függőségek kerülése► alvás Ezeknek a tudatos ápolása gyakorlatilag mind megvalósítható …
Az Everness-fesztiválon előadott testmozgás és növényi étrend tematikájú előadásom alapján írtam ezt a sorozatot, most a blogon megszokottnál kicsit hosszabb részekkel. Ebben a másodikban bemutatkozom, elmondom, hogyan lettem orvos👩⚕️ és tánctanár💃, és mesélek a testmozgásról, főleg a táncról és annak csodás hatásairól az egészségre. Dr. Juhász-Keglovits Klára vagyok, gyermekgyógyász szakorvos, életmódorvos, növényi táplálkozás szakértő és …
Júniusban egy hétvégét tölthettem meghívott előadóként a Siófok Sóstó Kempingben, az Everness-fesztiválon.🥳A Vegan Garden színpadán szombat délelőtt én kezdtem az előadók sorát, 10 órakor, ami szerintem hétvégén egy olyan helyen, ahol hajnalig megy a buli, egészen korainak számít. Igaz, hogy reggel 7-kor már több csoport jógázott🧘♂️, vezetetten és organikusan is, így én is részt tudtam …
Itt a tavasz, a megújulás időszaka. Te is érzed magadban a késztetést, hogy változtass és ahogy a természet, megújulj? Szeretnél fittebb lenni, egészségesebb életmódot folytatni? De nem tudod, hogy állj neki? Ebben és sok másban is tud segíteni egy életmód tanácsadó. A Hat Alma Életmód Műhely alapítójával, Dr Juhász-Keglovits Klárával életmód-orvossal készült interjúból kiderül, hogy …
❗A testmozgás azonnal aktivizálja a természetes ölősejteket, amik nagyon hatásosak a daganatos és a vírusfertőzött sejtek ellen is, úgyhogy ebben a járványos időben már csak ezért is nagyon érdemes odafigyelni rá. A testmozgás még ezen felül hasznos egy sor civilizációs betegség megelőzésében!💊🤒 Az egyik kedvencem ezekből, hogy stresszoldó és hangulatjavító hatású is: A rendszeres mozgás …
🚦Ha már mozgás: nem csak a futás vagy hasonló helyváltoztató mozgás létezik a világon! Bár a láb🦵 mindig kéznél🖐️ van, szóval ezt elég könnyű beilleszteni a legsűrűbb napirendbe is, akár telefonálás közben is lehet sétálgatni vagy két munkafeladat közben kiszaladni egy pohár vízért🥛. Viszont nagyon fontosnak tartom, hogy mindenki olyan fajta testmozgást válasszon magának, amit …
A testmozgásra vonatkozó ajánlás során az úgynevezett közepes 👯♀️intenzitást szoktuk kiemelni (ld. előző rész), mert talán az a legkönnyebben megvalósítható, hogy ebből összejöjjön a heti 150 perc. De tudjuk azt, hogy ugyanennyit „ér” heti 300 perc alacsony intenzitású vagy heti 75 perc magas intenzitású mozgás is.😘 És nem a megtett távra kell koncentrálni, hanem az …
A testmozgás – előző bejegyzésben említett – intenzitásáról érdekes lehet tudni, hogy alacsony intenzitásúnak számít az a mozgás, ami közben💤 könnyedén tudunk beszélgetni vagy akár énekelgetni is, mint mondjuk egy könnyű séta.🚶♂️ Közepes intenzitás, ha az éneklés már nem megy, de egy-egy mondatot még elmondunk közben, mint egy erőteljesebb gyaloglás vagy a kocogás.🏃 💦A magas …
Az általánosan elfogadott ajánlásban, ami a szív💓 egészsége érdekében ideális testmozgás mennyiségét nevezi meg, a legtöbb egészségügyi szervezet egyetért. Az egészség szempontjából végzett testmozgást heti 150 perc közepes intenzitású mozgásban határozzák meg, akármilyen elosztásban.🤸🕺 Lehet például heti 5 napon napi 3x 10 perc vagy egybefüggő 30-30 perc, esetleg heti 2-3 napon 1-1 óra, vagy egyben …
❗Nagyon veszélyes csapda a mindent vagy semmit gondolkozásmód a mozgás, edzés, sportolás terén is. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ha nem érjük el az ajánlott mennyiséget, akkor már nekiállni sem érdemes.😵💫 Pedig érdemes, ahogy előzőleg is írtam, minden egyes mozgással töltött perc az inaktivitás helyett duplán jót tesz😎 (az ülés hátrányait is csökkentjük vele). Ti …